Conseils nutrition de Marie Dutil
Nutritionniste et propriétaire du bistro Malin Plaisir

On part en feu!

Pour une meilleure performance en tout temps, il nous faut des glucides (fruits et légumes, produits céréaliers à grains entiers, produits laitiers maigres) et une quantité raisonnable de protéines (viandes et substituts)
Tous ces aliments vous apporteront, en plus du précieux carburant qu’est le glucose, des vitamines, minéraux, antioxydants, soit une panoplie de substances bénéfiques pour vous garder à votre max, tout au long de vos entraînements.

On arrose bien nos pelouses!

L’eau est vitale! Savez-vous que l’eau dans notre corps sert de transporteur, de radiateur et de lubrifiant?
On perd de l’eau chaque jour, alors il faut la remplacer. Une personne qui s’entraîne en perd encore plus. Comme le corps n’est pas efficace à 100 % pour réabsorber tous les liquides avalés, il faut boire 1,5 litres de liquide pour chaque kilo perdu. Un athlète qui ne prend pas soin de boire suffisamment verra sa performance passer de note parfaite à la débarque!

Alors tchin-tchin, les amis!

Marie Dutil, Dtp
Nutritionniste

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