Conseils nutrition de Marie Dutil, nutritionniste et propriétaire du bistro Malin Plaisir

 « On part en feu! »
Pour une meilleure performance en tout temps, il nous faut des Glucides ( fruits et légumes, produits céréaliers à grains entiers, produits laitiers maigres) et une quantité raisonnable de protéines ( viandes et substituts)
Tous ces aliments vous apporteront , en plus du précieux carburant qu’est le glucose, des vitamines, minéraux, antioxydants…donc, une panoplie de substances bénéfiques pour vous garder à votre max, tout au long de vos entraînements! Et sur ce, bon entraînement!

« On arrose bien nos pelouses! »
L’eau est vitale!
Savez-vous que l’eau dans notre corps sert de transporteur, de radiateur et de lubrifiant?
On perd de l’eau chaque jour, alors, il faut la remplacer! Une personne qui s’entraîne, en perd encore plus!
Et comme le corps n’est pas efficace à 100% pour réabsorber tous les liquides avalés, il faut boire 1,5 litres de liquide à chaque kilo perdu!
Un athlète qui ne prend pas soin de boire suffisamment, verra sa performance passée de note parfaite à la débarque!
Alors Tchin-Tchin les amis!

Marie Dutil, Dtp
Nutritionniste

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