Courir l’hiver ça demande du courage… Et vous en avez!

18 janvier… Je lis sur les médias sociaux que c’est la journée la plus déprimante de l’année… Ha bon ?! Que faites-vous pour contrer la déprime? Une petite marche, une petite course, un cours de groupe où les fous rires sont permis…

Allez, osez sortir, même l’hiver!

Même si on a le bout du nez gélé et la morve qui coule, même si on a toujours froid avant de commencer et que ça demande parfois vraiment beaucoup de courage pour sortir à -15 degrés, même si dès qu’on arrête on sent notre sueur se glacer dans le dos et qu’on a tous ancrée dans notre cerveau la phrase de notre mère qui dit : « Rentres! Tu vas attraper la mort! »

Allez-y, osez, la douche sera encore plus agréable.

Osez, osez… Facile à dire !

Pour vous préparer, voilà quelques conseils de nos fidèles ambassadeurs coureurs de la Baie-des-Chaleurs, Catherine Cormier et Gaston Berthelot.

1. Habillement multicouches : 
On conseille 2 à 3 couches, la dernière devrait faire office de coupe-vent et celle près du corps peut être en laine mérino (préférence de Gaston). Ce dernier met aussi deux paires de bas. Catherine, quant a elle, porte un cache-cou avec des ouvertures pour la bouche et le nez lorsqu’il fait sous -12 à -15.
2. S’hydrader:
Même si l’on ressent moins le besoin de boire, il est important de bien s’hydrater. Gardez de petites bouteilles près de votre corps.
3. Se mettre à l’abri:
Sur le bord de la mer, face au vent, ça peut être très froid et épuisant. Si possible, prévilégiez les endroits boisés, moins exposés.
4. Y aller progressivement: 
Courir sur la neige, c’est un peu moins rapide et ça fait travailler les chevilles différemment. Il est conseillé de commencer progressivement au début de l’hiver (un peu plus lent, un peu plus court) pour éviter les blessures. Donc pas de panique si votre pace est moins bon qu’à l’habitude.
5. Amusez-vous et prenez le temps d’admirer la nature!
Et vous, quels sont vos trucs pour courir l’hiver?

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